Creatine Monohydrate - supliment pentru sportivi

In 1832 un cercetator francez a descoperit creatina. In 1923 s-a descoperit ca 95% din creatina existenta in organismul uman se gaseste afla in muschii scheletici, iar din aceasta cantitate numai 1/3 se afla in stare libera (restul este fosforilata sub forma de creatinfosfat). Creatina este implicata in metabolismul energetic tisular si participa la contractiile izometrice ale diferitelor grupe musculare. Creatine Monohydrat oferit de Prolab Nutrition prin CaliVita este un produs calitativ superior care mareste masa musculara si ofera energie musculaturii.

Consumarea acestui produs impiedica oboseala musculara care intervine dupa antrenamente si crampele musculare (opreste acumularea acidului lactic, amoniacului si a hipoxantnei in muschi). Creatine Monohydrate imbunatateste performantelor sportivilor in cazul unor solicitari intense, fara sa aiba efecte negative asupra organismului. Poatefi administat si persoanelor varstnice pentru mentinerea troficitatii musculare. Produsul este recomandat persoanelor care aspira sa obtina cat mai repede o musculatura consistenta (in asociere cu un supliment de proteine) si puternica, rezistenta mult marita si recuperare rapida dupa antrenamente. Are efecte pozitive si in cazul persoanelor expuse unor eforturi fizice intense si stresului.

Utilizarea creatinei are rol si in economisirea proteinelor. Cercetari recente au descoperit efectul anticatabolic pe care suplimentarea cu creatina il are asupra celulelor musculare in timpul si dupa antrenamentul cu greutati.In acelasi timp, stimuleaza productia de hormon de crestere. S-a examninat secretia de hormon de crestere la persoane care au consumat 20 de grame de creatina, si s-a observat o crestere in medie cu 80%, dar in special la subiectii tineri, la cei in varsta acest efect nu a avut loc. Creatina este cel mai comercializat supliment pentru sportivi din toate timpurile. In 1998 s-a comercializat creatina in valoare de peste 200 de milioane de dolari, insa de atunci creatina este mult mai populara si prin urmare in prezent vanzarile sunt de zeci de ori mai mari. Datorita suplimentarii cu creatina se obtine mai multa energie in momentul in care muschii sunt lucrati cu greutati si se pot efectua mai multe seturi de exercitii inainte de a atige epuizarea.  Pe langa toate acestea se adauga volumizarea celulei musculare si scurtarea timpului de refacere.

Este necesar sa facem antrenamente pentru ca suplimentarea cu creatina sa fie eficienta. In acelasi timp trebuie sa avem grija la nutritie, antrenamente si refacere. Un efect foarte imprtant al creatine este faptul ca perimte un antrenament mai intens si astfel se obtine mai multa crestere in masa si forta. In anumite cazuri efectele pozitive apar si in lipsa antrenamentului, dar sunt mult mai mici. Cand este consumata sub forma de pudra, creatina sta in sange in jur de 1 ora sau 1,5 ore. Pentru a realiza o crestere musculara, creatina trebuie sa se absoarba in muschi, iar daca facem exercitii si creatina se termina, este bine sa avem o concentratie cat mai mare in sange pentru a o inlocui. Daca muschii sunt saturati cu creatina si nu facem exercitii, aceasta creatina din sange se transfroma in creatinina si este eliminata prin urina.